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| 2007年第二期社区报 |
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| 发布日期:2007-4-25阅读次数:[428] |
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| 厄运不言弃 拼搏图自强
2004年单位转制，我不幸成为下岗大军中的一员。面对这一切，我无所适从。因为再就业对于大多数人来讲，不过是一次重新择业，而对于肢体失去健康的我来说，却是遥不可及的幻想，也让我再次感受到了在生活的航线里找不到航标的伤感。然而社会并没有遗忘我们弱势群体。2005年区政府成立了阿勤嫂服务中心，内设多种工作，能适应不同的人群，在这个组织里，我找到了非常适应自己的工作——编织。为此我也格外珍惜，一年多来，不断地学习，不断地积累，不断的进步，用自己的勤奋开创美好的人生，实现着自己的价值。与此同时我还帮助社区另一位残疾朋友钱晓华学会了编织毛线衣。虽然工作中有时也会感到辛苦，但更多收获的是充实、快乐与辛勤付出换来的收入，2006年我被北塘区妇联评为“自强不息的女性”。
尽管上帝没有给予我健康的体魄，小儿麻痹症致双腿不能站立，有时也会感到生活的无奈，但有一句名言始终给予我克服困难的动力，即：“与之让人同情，不如让人羡慕；与之让人羡慕，不如更加努力”。由此，我也树起了自己的人生信条：“厄运不言弃，拼搏图自强”。
横街61-103 田敏
横街87号和谐楼院介绍
一、尊老、敬老蔚然成风
大楼内有3位80岁以上高龄老人，他们和小辈同居一室，小辈们都很尊敬和孝顺，老人得到了很好的照顾，心情愉快，身体健康。特别是603室95岁的老人仰安山，她三儿子许智宏在北京大学任校长，也每年在百忙中抽出时间要来锡看望母亲，与老母亲吃一顿饭，老人经常握着他的手说：“要为人民服务，要关心群众，艰苦相互”。儿子频频点头，在场的人无不为之感动。
二、幼苗出壮成长，全靠家长引导好
大楼内有在读学生8名，他们在校都能认真学习，回家尊敬长辈，都是品学兼优的好学生。目前已有一位大学毕业，二名在读大学生，一名就读高中。他们都能听从父母的教诲，好学上进，没有一点不良习性，将来都将成为国家的有用人才。
三、民主协商楼事
大楼水表未出户时，由各户轮流抄表、收费，帐目清楚，从未亏损，水表出户时结算水费，还有多余款额，因大楼防盗门上的锁损坏，小组长集中大家商量，是否可用多余的水费来修复损坏的门锁，居民们一致同意，请403室居民联系厂家及时换上了新锁，平时防盗门出现故障，大家都会自觉打电话给厂家来及时修理。居民们的自觉行动让大楼全体居民深感满意。
四、爱的奉献
每年献爱心捐款，家家户户都很投入，大家纷纷捐钱捐物，并都说这是应该的。每年的捐款都是社区楼院中最多的一个楼院。这次送温暖行动，小组长回家一说，大家又都纷纷地捐出了衣服及棉被，献出了各自的一份爱心与真情。
五、卫生工作大家做
楼道内不堆放杂物，每层楼的居民都能自觉做到自己的楼面自己打扫干净，在水表出户时，大楼的地面上留有水泥、黄沙等，小组长就约定居民利用星期天进行大扫除，这一天整幢大楼的居民都出动了，从8楼开始每户居民都用水冲洗台阶，一层层的冲，整个楼道被冲洗得干干净净。有几位走亲戚的居民看到这情景，都称赞道：你们大楼的居民真好，热心参与大楼卫生工作，集体主义思想在你们这里充分的体现出来了，真是一幢“和谐”大楼。
六、和谐团结好
整个大楼共20户居民，其中新市民8户，大家融入一体，互相帮助、团结、友爱，整个大楼9年来未发生一次重大纠纷，新市民也平等相处，无一起违法犯罪刑事案件发生，都是守纪守法好公民。
钱渝娥
大楼馄饨宴 邻里一家亲
3月24日下午时许，南尖社区横街87号大楼上下比过年还要热闹,引得过往居民纷纷驻足观望，议论纷纷。原来，该楼邻里正在举办包馄饨聚餐。
该七层居民楼住着20户人家，以往邻里很少往来，上下住户不接口。自从社区妇联委员、退休教师钱渝娥担任楼组长以来，在楼邻内积极“穿针引线”，倡导与邻和睦、与邻相助、与邻同乐、与邻共美；做到有难帮一帮，过道扫一扫，见面问声好，有乐大家享；短短几年内建起了敬老优育成风、楼事民主协商、公共环境齐管、爱心奉献争先的和谐楼院。最近，该大楼以实际行动迎接新一轮社区“金乡邻节”的到来，在社区首创了大楼馄饨宴这一睦邻活动。为举办该活动，组长钱渝娥精心调度、发动，取得共识，楼内有半数以上居民户参与了活动。这天他们事先配置好馄饨馅心用料、皮子及各类餐具，上下分工合作，洗的洗、切的切，包的包、下的下、端的端，力得有条不斋，其乐融融。居民纷纷反映：这种“楼邻馄饨宴”“办得好，真开心”；“办出了真情，吃出了亲情”。
横街87号大楼睦邻馄饨宴的成功举办,引发了全社区楼组学赶和谐楼的亲邻热潮，南尖社区积极承应各楼组居民开展睦邻活动的需求，将87号楼邻里馄饨宴作为启动仪式，推出了今年的各楼组通过自行串联创办系列亲邻活动为特色的题为道串门认亲活动的“第三届金乡邻节”，该系列活动包4个楼组合办“邻里茶话会”、7楼组合办的“楼道才艺表演”、9楼合办“洁楼美楼”活动；4月中旬8楼合办的“邻里扑克比赛”、4楼合办“我为小区添新绿”、7楼合办的“我为邻里送服务”等活动；4月下旬10楼合办的“邻里厨艺大比拼”、16楼合办游艺活动；横街居民参与的“社区三保之我见”以及“五一”期间“社区青少年运动会”和“社区运动会”。
南尖社区 2007.3
说真话,办实事,为大多数人谋利益
我们共产党人始终提倡要为大多数人谋利益，胡总书记用最通俗的语言说：“群众的事无小事”。最近，他又要求干部要“真抓实干”、“说真话，办实事”。在现实生活中这是切中时弊的。
今年，春运将至，正当春运主流民工和学生，纷纷打算回家，盼望与家人团聚之际，铁道部发出通知：今年火车票不涨价。此举真让人兴奋不已！试想，民工打工辛苦了一年，外地学生紧张学习一学期了，最后回家过年，还要去挤票，不仅搞了张站票，还要受涨价的连累。平心而论，坐票站票理应有区别，以往年关之际，因处于垄断地位的铁道部门等以上浮票价赚取民工和学生的钱，这很不应该！这些恰恰是我们最下属的父老乡亲和社会的“弱势群体”。据说外国报刊杂志剪称：“逢年过节涨价车票的只有中国”，现在政府对有关部门大型企业作必要的行政干扰是英明的决策。火车票过年不涨价，今后也不涨价。这是为民办实事新气象。还应建议：今后站票理应跌价。
由于火车票不涨价，公路交通也跟着不涨价，老百姓为这些举措拍手称快。还有值得高兴的是，城市公交改革也有进展，北京市首先把起步价从4角开始，接着，浙江绍兴市由政府从地方财政中拨3千万元补贴给公交系统，把起步票价降为5角，据说我市在规划之中。这些举措受到了所在城市百姓的好评。因为大多数工薪族、上班族、学生、老人……得到了实惠，享受到了改革的成果。当然，对中层以上的“有车族”来说就无关紧要了。
综上二例，无疑是“说真话，办实事”的，是真正为大多数人谋福利的好事，只要党和人民政府为人民、为百姓“真抓实干”，人民必然会额手称庆。千万不要只“喊在嘴上，写在纸上，贴在墙上”。老百姓最反对的是：“只打雷，不下雨”。“虚幌枪，应付上级，搞不得人心的政绩”。我们打心底里拥护“真抓实干”。
黄以潮
意志战胜习惯的楷模
南尖社区著名的九十岁老人李百华先生，青年时期公费出国留学英国。退休前任南京大学教授、物理系主任。由于他对物理方面造诣颇深，曾编制过大学的物理教材。他一生勤俭节约，唯独对香烟情有独钟。今年一月他吸烟时感到发呛，知道这是由于吸烟所引起，确实对身体健康不利，于是下决心戒绝长达七十年的烟瘾，从此不再吸烟了。
曾闻无锡著名的已故国学大师钱穆教授早年任教时，发现教材中有篇关于戒烟内容的课文，他想自己抽烟成瘾何以教诲学生，于是决心戒绝香烟从此不再吸烟，真是身体力行的楷模。
老年人对不利于健康的习惯，让健康信念占领头脑，用意志力量克服生活陋习，改善生活状况，从而爱护生命珍惜晚情，两位教授的坚强意志都是值得颂扬的。
徐锡镛
重视“民生”即以人为本
今年春节后的第一个工作日，市委就召开了有关改进机关工作作风的会议。这个会议开得好，开得及进。这一举措体现了市委为构建和谐社会使今后各项工作能科学持续发展重现“民生”以人为本的决心，符合民意，符合形势。
以人为本从根本上来说就是解决“民生”问题。办任何事情、想任何问题，都要从“民生”这两个字出发，最后又要落实在“民生”上，解决民生问题的基础，是经济科学持续的发展，民生问题解决得好，又能促进经济的发展，又能促进社会进一步趋于和谐。
民生问题具体来讲，我理解就是老百姓的“衣食住行用教，生老病死残安”这十二件事情，这十二件事情与每个人都休息相关，密切联系。但是这些极为细小的、微不足道的“小事情”被设计者忽略了，但它却造成了人民群众的“不便”，现将我接触到的略举数例：
如经常接待人民群众的部门，地坪缺乏防滑性，人走在上面有如履薄冰的感觉。缺少痰盂和废纸娄。厕所标志不明显，写了二个外文，使不识外文者望而却步，楼绨的台阶上下级之间没有色差，使下楼者有踏空的可能。
厕所内只有蹲坑，无座坑，老年人或腰腿不便者会感到蹲坑的困难了，厕所内缺乏挂衣挂包的钩子；公交站台在下雨天有积水，使上下客要踩水。垃圾箱及厕所的分布，没有根据人流量来合理设置。道路挖后没有及时填平铺好，等等。
以上略举数例，但只要设计者从“人性化”出发，这些小问题就会很快很好的解决，善事要做到底。
胡国良
寻常三百六十五
去年临近元旦时，楼下王惠萍为其九十大寿的老母亲发寿面和喜糖，忙得不亦乐乎。观之，不由感叹不已。和王惠萍做邻居已有四年，楼上楼下，朝夕相见，她对老母亲那份不倦的孝行是有目共睹，我对她的敬重也渐渐加深了，以她的娇小身材是需要别人多加呵护的，但她却自强不息，善善以勤终年侍奉老母身边，一年三百六十五天，无论酷暑寒冬从不懈怠，春天陪老母去鼋头渚赏花，秋天去天目湖看竹，平时则经常陪伴老母逛街购物，一路走来笑意盈盈，好不令人羡慕。
一位伟人说过：“做好事并不难，难的是一辈子做好事”，一年三百六十五天，天天陪伴、日日不离，而且心甘情愿，无怨无悔，她不但做到，且做得细致入微，冬天洗澡，本可以去浴室，但她每次将老母接至自已家中洗，问其原委，答：去浴室洗，回来尚需走一段路，浴后本已疲倦，况且容易着凉，在她家洗，浴室有暖气，床上已开好电热毯，浴后直接上床，也不会累着，浴后入眠人更舒服。这份细心呵护也着实让人佩服。
俗语说：“儿子好，尚需媳妇贤”，同样的道理，女儿好还需女婿孝。她的爱人李师傅对老岳母同样尽心尽力、细心周到。饭菜变着花样做，连早晨老人的搭粥菜都细心准备，每次吃饭，新鲜菜让老岳母和妻子多吃，自已都吃剩菜，不容易。常年如此更不容易，爱妻敬丈母他可谓名符其实。
母慈女孝，其乐融融，王老太为人平和，知足常乐，总是笑咪咪的，对钱对物也不看重，很放得开，这也是高寿的原因吧。
我们都是凡夫俗子，一年三百六十五天，能做到事事细心，时时用心，处处留爱心，就象那涓涓细流，刻刻围绕在老人身边，如沐春风，如浴秋月。这三百六十五天是用孝心贯穿的三百六十五天。也许有人会说，不就是陪伴照顾自已的母亲吗？值得这样夸张吗？不！不夸张。天下父母何其多，天下子女何其多，在我们身边有几个能做得到、能做得如此好，难道不值得大书特书吗？拜托了！不要求全责备，让生活中的闪光点更亮吧。
一个人能够爱家人，爱亲人，能够有一颗包容的心，那么从广义上来讲，她就能爱大家，爱社会，她就是建设和谐文明社会的一个积极分子，她以平凡之举，拳拳之心为大家敬老爱老做出了榜样，就值得我们学习，值得我们敬重，让我们也从小事做起，从平凡之举做起，共同努力，让生活之中充满闪光点，岂不快哉！
南尖5号502室
徐丰乔
保护眼睛健康之“三要三不要”方针
保护眼睛的重要性地球人都知道，可是很多人根本不注意，直到眼睛有了问题才惊醒，可为时已晚。我收集了保护眼睛的“三要三不要”的方针，供大家参考。
一要注意用眼卫生。无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。喜欢上网的朋友，每天在电脑前不要超过6小时，工作和玩游戏都算啊。
一不要在光线太暗的地方看书。因为忙，不少人喜欢在卫生间看书。卫生间一般光线较暗，光源也不科学，时间长了对眼睛肯定有损伤。有人喜欢躺床上看书，姿势不良导致斜视或加重眼睛负担，床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好。
二要注意眼睛锻炼，坚持做“眼保健操”。朋友们休息眼睛的时候可以顺便做做眼保健操。介绍一个方便懒人做眼保健操的方法：回龙观社区网站上午10点，界面弹出一个可爱的动画小人“第一节抵按睛明穴……”还有音乐呢。别小看这么几分钟的“保健操”，能使血液畅通放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。这是我偶尔发现的，下午好像也有，真是“人性化”的好举措。专家建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球等。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢。吃坚果类食物能加强眼部肌肉活动，促进眼部血液循环，减轻眼疲劳，这招儿太合馋嘴小姑娘的意了。
二不要经常性地点眼药水。随身携带一瓶眼药水，时不时掏出来滴上两滴，这已成为很多办公室一族的习惯。专家提醒眼药水不可以随便用，乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，可能造成眼压升高、视神经萎缩最终导致青光眼，使视力受损甚至致盲，这种损害一旦产生，任何手术与药物都无法挽救，不是吓唬你啊。
三要多吃保护眼睛的食物，补充营养。动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物——视紫红质的形成，是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节，更应注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。
三不要使用劣质太阳镜。太阳镜之所以能够阻挡紫外线，是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。质量优良的太阳镜，阻挡紫外线的能力强，透光度下降又不多，不影响视物清晰度。镜片涂膜有一定硬度，表面不易磨损。劣质太阳镜却完全不同，不但阻挡紫外线的性能不强，涂膜容易破损使透光度严重下降，眼睛犹如在暗室中看物，此时瞳孔会变大，残余的紫外线反而会大量射入眼睛内，使眼睛受损。此外，镜片表面不正规，看到外界物体产生变形扭曲，使眼球酸胀，逐步出现恶心、食欲下降、健忘、失眠等视力疲劳症状，也加深了对眼睛的伤害。
切记：别让时尚的太阳镜成“眼球杀手”，一定要选用质量好的太阳镜，这种投资省不得。
糖尿病在向青少年“招手”
作者 蔡铁勇
糖尿病主要分为两型：一类是胰岛素依赖型，也称1型，起病较急，大多见于小儿及青少年，遗传因素在发病中起重要作用，必须依赖胰岛素治疗；另一类是非胰岛素依赖型，也称2型，多见于中老年人，起病缓慢，虽也有遗传倾向，但发病主要与环境因素有关，其发病率远较1型为高。
以前总认为发生在儿童、青少年身上的糖尿病，大都属于1型，近年有些研究资料显示，2型糖尿病在青少年中也渐见增多。更可虑的是有更多的青少年正在成为糖尿病患者的"后备军"。日本学者报道，从70年代后期起，儿科专家每年都对东京都内的部分中小学生进行糖尿病检查，从中了解糖尿病的发病情况。截至1994年，胰岛素依赖型糖尿病的发病人数始终呈徘徊状态，而非胰岛素依赖型糖尿病则以中学生为中心逐年上升。
一项统计表明，胰岛素依赖型糖尿病患者的顶峰年龄女性为10～13岁，男性为12～15岁，以后开始回落；而非胰岛素依赖型糖尿病在10岁之后逐年出现，到了14岁之后开始超出胰岛素依赖型糖尿病，其中70％为肥胖者。这个现象引起了人们普遍的关注，医学专家认为，在过度饱食的今天，人们的目光不能只停留在中老年人身上，还应关注他们的下一代。2型糖尿病中的青少年患者日渐增加的趋势，向当代人提出了严峻挑战。必须充分认识到这样一个事实：糖尿病不只是中老年的"专利"，它正悄悄袭向儿童和青少年。
人们不禁要问，为什么青少年中的2型糖尿病在今天会日渐增多呢?如果归因于遗传因素，那么近几十年来人类的遗传基因并未发生多大改变。近年不少研究提示，环境因素是一个关键，其间尤以膳食结构的变化最为重要。目前认为，呈上升趋势的2型糖尿病是一种典型的"生活习惯病"，过度饱食和缺少运动是主要的发病原因。据统计，80％的2型糖尿病患者，体重较标准体重超出20％以上。尽管肥胖并不等于糖尿病，但是肥胖者患糖尿病的可能性较大，这也是一个不争的事实。高热量、高脂肪的饮食结构，整天玩电子游戏机和补习功课造成的缺少运动，这是2型糖尿病正在逐渐向青少年蔓延的重要原因。
在日本，青少年们似乎十分青睐西方式的快餐，据日本的报刊报道，时常可见他们吃下一个硕大的汉堡包外，还大吃大喝炸薯片和含糖饮料。这种纯西方式的一次快餐，其所含的热量就可满足一个15岁男孩一天所需热量的一半。这种饮食方式造就了一大批小胖子，这些小胖子中的一部分在日后一生中发生糖尿病的可能性较高。难怪日本人惊呼糖尿病已成了他们的"国民病"，而且"后备军"来源众多。
在我国一些大城市，情况也同日本相似，儿童和青少年对汉堡包、炸鸡、饮料百吃不厌，饮食结构日趋西化，高热量、高脂肪、低膳食纤维成了生活质量"提高"的标志。儿童和青少年将大部分时间花在上课、做作业、看电视、玩电脑上，体力活动减少，在此种身体能量"收入"巨增，"支出"减少的情况下，很容易使人肥胖和日后罹患糖尿病。
糖尿病的长期危害是众所共知的，那么如何让青少年摆脱糖尿病的困扰呢?
第一步便是管好孩子的嘴巴。重点限制一些高热量、高脂肪食物，如汉堡包、油炸食品、含糖饮料、各式糖果、巧克力、核桃、花生、奶油蛋糕等。其实，东方人，尤其中国人的传统饮食是非常符合健康卫生的，国人完全没有必要盲目追求实际上在西方都已经是过时了的饮食方式。
第二步是让孩子多活动。上了一天课，回家做上2～3小时功课，有时还要额外补习，空闲的时间又大部分化在电视、电脑屏幕前，活动太少了。当务之急是必须将体育活动、家务劳动视为健康投资的重要项目，其重要性不亚于请家教、弹钢琴、学电脑。
第三步是建立一些好的进食习惯，如控制孩子自己购买食物，家里不要放零食，不带孩子到自助餐店、快餐店大吃一番，教会孩子细嚼慢咽等。
我国人的糖尿病发生率过去一直是远低于欧美的，但近些年来，我国一些大中城市的糖尿病发生率大有急起直追之势。尤其值得关注的是，在儿童和青少年中已经出现了不断增多的2型糖尿病，还有更多的将成为糖尿病的"后备军"，对此，人们是应该好好反思的。
夏季的食疗防中暑
夏季，天气炎热，饮食与健康的关系极为密切。饮食得当，就能顺利地过度夏天，如稍不注意，就有可能感染疾病，有损于健康。对于老年人来说，夏季的饮食保健就更为重要了。
首先，要注意饮食卫生。夏季气温高，剩饭剩菜容易被细菌污染，最好不好，如吃，也必须经过高温处理。生吃瓜果要洗净削皮。做凉拌菜时，菜一定要洗净，最好在开水中焯一下。用来切熟食的刀、板、要和切生肉、生菜的分开。凉拌时，应放点蒜泥和醋，这不仅能增加食欲，有助于消化，并有杀菌解毒作用，预防肠道传染病的发生。做冷饮时，要用凉开水，不用生水。夏季，老上人最好不吃小摊上的食品，以免发生食物中毒。
夏季气温高，人体神经经常处于紧张状态，某些分泌腺的功能也受影响，因而常出现消化力减弱、食欲不振现象。故应适当多吃些清淡而易消化的食物，如豆制品、蛋类、乳类、鸡、鱼、新鲜蔬菜、瓜果等，少吃油腻食物。夏季人体水分和盐丢失较多，应多喝水，并适量饮些淡盐水。但切忌饮水过多，以免增加心脏和消化系统的负担，应采取少量饮的方法。
如经常喝绿豆汤、赤豆汤、既能防暑清热，又能解毒开胃。而经常饮用保健茶，则有解暑热及爽身提神功效。常见的保健茶有：
盐茶：用食盐 1 克，茶叶 5 克，加开水 500 毫升，冲泡，凉后饮用，有祛热解暑，补液止渴作用；
菊花茶：白菊花 5 克，用 500 毫升开水冲泡，凉后饮用，可清热解毒。
冬瓜茶：冬瓜 500 克，切块，煮汤 3 碗，少加些盐调味， 1 日服 3 次。
藕茶：鲜藕 250 克，白糖适量，共煮水服，每日 1 剂。
如经常饮用，对年迈体弱或多病的老人，可起到预防中暑的作用。
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